Zdravá a krásná žena - jóga v Nemojanském mlýnu 25.-27.10. 2024
Kód: 160Detailní popis produktu
Pobyt zahrnuje:
- Ubytování ve 2 lůžkových pokojích
- Plná penze (vč. vegetariánské stravy). Snídaně formou bufetu. Dvouchodový oběd – polévka + hlavní chod (výběr ze dvou až tří jídel). Dvouchodová večeře – předkrm nebo polévka + hlavní chod (výběr ze dvou až tří jídel)
- Pitný režim po celý den ve formě čaje či vody
- 5 hodin jógy (jóga pro pevné pánevní dno, terapeutická, jóga pro podporu meridiánu žaludku, jin jóga)
- Workshop - zdravá a krásná žena (Metoda 3x3 - tělo, duše a emoce)
- Vstup do wellness - 2x2 hod (vířivka Whirpool, finská sauna, infra sauna, ochlazovací bazén, Kneippův chodník), možnost otužování
- Zapůjčení bloků, bolstrů, pásku (podložky vlastní)
Možnost dokoupit:
- Konzultace v oblasti hubnutí a vytvoření jídelníčků na míru
- Psychoterapie metodou EFT (poklepávání)
- Ajurvédské poradenství
PROGRAM
Pátek
15:00 - 16:00 Příjezd / ubytování
16:30 - 18:00 Jóga pro podporu meridiánu žaludku
18:15 - 19:30 Večeře a seznámení
19:30 - 21:30 Wellness
Sobota
07:00 - 08:00 Ranní terapeutická jóga
08:15 - 9:30 Snídaně
10:30 - 11:30 Workshop - zdravá a krásná žena
12:00 - 13:00 Oběd
Procházka či osobní volno
16:30 - 18:00 Jin jóga vč. jóga nidry
18:15 - 19:00 Večeře
19:30 - 21:30 Wellness
Neděle
07:00 - 08:00 Jóga pro pevné pánevní dno
08:15 - 9:30 Snídaně
Balení a odjezd
* menší změny v programu vyhrazeny
Jógové styly a jejich vysvětlení:
Metoda 3x3:
Tato metoda je velmi komplexní, propojuje tělo v celek tím, že na fyzické rovině se zabývá nejen pánví a pánevním dnem, ale i chodidly a oblastí krku, jejich propojením v jemnosti a lehkosti. To je ta první trojka v názvu. Nezapomíná však na práci s dechem a bránicí. Dále propojuje rovinu fyzickou s psychosomatickou a energetickou, což je druhá trojka.
- Na fyzické rovině je pánevní dno takovou křižovatkou, všechny svalové řetězce a silové tahy se zde kříží. Patří mezi posturální svaly zodpovědné za náš správný stoj.
- Dále drží a nese zažívací, močové a pohlavní orgány, v těhotenství i miminko. Jeho základní kvalitou je pružnost.
- Zároveň je oblast pánve fyzickým těžištěm celého těla a to v oblasti podbřišku a kosti křížové a mělo by být impulsem pro pohyb.
- Nevhodným postavením pánve se těžiště mění a pak jsou neúměrně a nesprávně zatíženy svaly i vazy včetně pánevního dna.
- Stav a postavení pánevního dna rovněž velmi ovlivňuje náladu a pohodu člověka, je takovým emočním barometrem.
- Emoční nastavení člověka často odečteme již z jeho postoje a chůze. V obecné rovině bývá zatíženo strachem, studem, vinou a prožitými traumaty.
- Oblast pánve je velmi inervovanou oblastí, která velmi rychle reaguje na podněty zvnějšku, jen si to méně uvědomujeme.
- Negativní emoce uložené ve svalech však můžeme uvolnit a naplnit své dno radostí, důvěrou a zdravým sebevědomím.
- Pokud předchozí dvě oblasti jsou v pořádku, tak i energie v našem fyzickém a zároveň energetickém středu může volně plynout.
- Díky ní se cítíme vitální a zároveň tzv. s nohama na zemi, dobře zakořeněni či uzemněni, radostně prožíváme svou životní i sexuální energii, jejíich potenciál, jenž můžeme využít v jakémkoli směru, kam jej napřeme.
- Zároveň jsme schopni si pomocí pánevního dna energii načerpat.
- Tento pobyt je určen všem ženám, které chtějí pro své pánevní dno udělat něco preventivně a pro radost.
- Ženám, které chtějí opečovat své pánevní dno v těhotenství. Ženám, které chtějí obnovit kondici svého pánevního dna po porodu nebo po gynekologické operaci.
- Dále je vhodný pro ženy s již vzniklými potížemi:
- poklesem pánevních orgánů mírného stupně
- močovou inkontinencí
- bolestivou menstruací
- bolestivým pohlavním stykem
- premenstruačním syndromem
- sexuálními potížemi
- funkční sterilitou (nemožnost otěhotnět)
- infertilitou (nemožnost donosit dítě)
- poporodními poruchami pánevního dna
- chronickými bolestmi pánve (SI kloubů, beder, kostrče)
- bolestmi hlavy
- komplikovaným vztahem k ženství
- psychosomatickými obtížemi
- únavou a kolísáním životní energie
- Meridián žaludku - orgán žaludek z pohledu psychosomatiky souvisí s tím, jak vstřebáváme a trávíme svět kolem nás. Žaludek je ukazatelem toho, jak trávíme situace, emoce, stres, problémy a konflikty, které nás v životě provázejí. Žaludek je nejvíce citlivým orgánem a reaguje na naše emoce. Pokud situace nedokážeme strávit, pak ani potravu tělo nedokáže strávit a vznikají fyzické problémy jako plynatost, nadýmání, zácpa nebo průjem.
- Diastáza a pánevní dno - pro ženy po porodu, pro lidi s ochablými břišními svaly nebo sportovce, kteří přetrénovali své svaly
- Postupný návrat rozestupu břišních svalů do normálu
- Práce s hlubokým stabilizačním systémem
- Dechové techniky a cviky na příční sval břišní, šikmé boční svaly
- Práce s pánevním dnem
- Mulabandha - pánevní zámek
- Relaxace
- Jin jóga - pomalá praxe zaměřená na delší výdrže v pozicích, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost
- Zklidnění mysli
- Snažíme se uvolnit napětí ve svalech a zaměřit se na protažení pojivových tkání (vazů, šlach, fascií, kloubů). Tedy tkání, které mají velký význam pro rozsah pohybů.
- Ásany (pozice těla)
- Relaxace
- Jóga nidra, známá také jako jógový spánek, je starodávná forma péče o sebe sama, která se provádí vleže v posteli nebo na podložce na podlaze.
- Zklidnění mysli dechovými technikami
- Protažení po celém dni
- Sestava asán na vyrovnání vnitřních orgánů
- Přechod na jógový spánek (význam : zlepšuje spánek, pomáhá při nespavosti, zklidňuje mysl, snižuje napětí a bolest, uvolňuje dopamin, snižuje kortizol, adrenalin a noradrenalin)
- Relaxace
- Terapeutická jóga - zaměřená na odstranění bolesti a zlepšení zdraví
- Individuální přístup ke klientovi
- Pomalá práce s odstraněním bolesti, napětí
- Jednotlivé cviky zaměřené na danou oblast - vychází se z fyzioterapie, jógy a psychosomatiky
- Relaxace
STORNO PODMÍNKY:
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.